달리기, 꼭 빨리 달려야만 할까요? 🏃♂️
싱글벙글 웃으며 경쾌하게 달리는 ‘슬로우조깅’ !
최근 일본뿐만 아니라,
국내 여러 플랫폼에서도 큰 화제가 되고 있어요 👀
누구나 달릴 수 있는 쉬운 운동이지만
그 효과는 결코 약하지 않아요! 💪
달리기가 부담스럽다면,
클투와 함께 슬로우조깅부터 시작해봐요! 👟✨
<슬로우 조깅>
1. 슬로우조깅, 새로운 운동의 시작!
슬로우조깅은 2009년 일본의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로,
NHK 등 일본 언론에 소개되며 큰 반향을 일으켰어요!
이 운동은 대화할 수 있을 정도의 속도로 달려, 걷기와 비슷한 강도로 누구나 쉽게 시작할 수 있어요.
특히 걷는 속도로 달리는 무리 없는 운동법 덕분에, 고령자들에게 맞춤형 운동으로 사랑받고 있어요! 👵✨
2. 이런 사람에게 딱!
슬로우 조깅은 체력이 약해 일반 달리기가 힘든 분들에게 아주 좋아요.
걷는 속도로 달리기 때문에 부담 없이 시작할 수 있어요.
특히 관절과 무릎이 약한 분들에게는 충격이 적어 부상의 위험이 낮고,
안전하게 운동할 수 있어요. 또한 운동 초보자나 운동을 오랫동안 쉬었던 분들에게도 적합해요.
꾸준히 실천하면 체력 향상과 함께 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데 도움이 돼요! 🌿
3. 제대로 즐기는 법, 핵심 포인트
슬로우조깅은 시속 4~5KM 정도의 빠르게 걷는 속도로, 대화가 가능할 만큼 숨이 차지 않게 달리고,
자세는 앞발로 가볍게 착지하고, 뒷꿈치는 땅에 닿지 않도록 해야 해요.
여기서 팁은 미소를 지으면서 기분 좋게 달리는 것입니다.
억지로라도 웃으면서 달리면 운동효과가 더욱 좋아져요! 😀
4. 이 운동의 놀라운 효과는?
![]()
슬로우조깅은 일반적인 달리기와 유사한 건강 효과를 제공해요. 꾸준히 실천하면 고혈압, 당뇨 등
대사증후군이 개선되고, 체중 감량에 도움이 되며, 체형 개선에도 효과적이에요.
또한 심혈관 건강을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 혈압을 조절하는 데
긍정적인 영향을 미치며, 뇌 기능을 활성화시켜 우울증과 치매 예방에 효과가 있으며,
정신 건강을 증진시키고 스트레스 해소와 수면 질 개선에도 도움이 돼요! 🧠
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그 효과는 결코 약하지 않아요! 💪
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<슬로우 조깅>
1. 슬로우조깅, 새로운 운동의 시작!
슬로우조깅은 2009년 일본의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로,
NHK 등 일본 언론에 소개되며 큰 반향을 일으켰어요!
이 운동은 대화할 수 있을 정도의 속도로 달려, 걷기와 비슷한 강도로 누구나 쉽게 시작할 수 있어요.
특히 걷는 속도로 달리는 무리 없는 운동법 덕분에, 고령자들에게 맞춤형 운동으로 사랑받고 있어요! 👵✨
2. 이런 사람에게 딱!
슬로우 조깅은 체력이 약해 일반 달리기가 힘든 분들에게 아주 좋아요.
걷는 속도로 달리기 때문에 부담 없이 시작할 수 있어요.
특히 관절과 무릎이 약한 분들에게는 충격이 적어 부상의 위험이 낮고,
안전하게 운동할 수 있어요. 또한 운동 초보자나 운동을 오랫동안 쉬었던 분들에게도 적합해요.
꾸준히 실천하면 체력 향상과 함께 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데 도움이 돼요! 🌿
3. 제대로 즐기는 법, 핵심 포인트
슬로우조깅은 시속 4~5KM 정도의 빠르게 걷는 속도로, 대화가 가능할 만큼 숨이 차지 않게 달리고,
자세는 앞발로 가볍게 착지하고, 뒷꿈치는 땅에 닿지 않도록 해야 해요.
여기서 팁은 미소를 지으면서 기분 좋게 달리는 것입니다.
억지로라도 웃으면서 달리면 운동효과가 더욱 좋아져요! 😀
4. 이 운동의 놀라운 효과는?
슬로우조깅은 일반적인 달리기와 유사한 건강 효과를 제공해요. 꾸준히 실천하면 고혈압, 당뇨 등
대사증후군이 개선되고, 체중 감량에 도움이 되며, 체형 개선에도 효과적이에요.
또한 심혈관 건강을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 혈압을 조절하는 데
긍정적인 영향을 미치며, 뇌 기능을 활성화시켜 우울증과 치매 예방에 효과가 있으며,
정신 건강을 증진시키고 스트레스 해소와 수면 질 개선에도 도움이 돼요! 🧠
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