평범한 사람이 정기적으로 러닝을 시작했더니
뇌에 엄청난 변화가 생겼다고? 🏃♂️✨
정기적인 러닝이 뇌와 몸에
어떤 변화를 일으키는지 궁금하신가요?
장동선 뇌과학 박사님이 알려주는 놀라운 사실! 🤯
궁금하면 지금 바로 읽어보세요! 🔍
클↑러너 클래스 2기 모집이 곧 시작합니다!
혼자가 어렵다면, 클투와 함께 달리는 건 어떨까요? 🏃♀️💨
<뇌과학자님이 말하는 러닝 효과>
뇌과학 박사 장동선
궁금한뇌연구소 대표인 장동선 뇌과학박사님은 TVN <알쓸신잡> 시즌 2에 출연하면서
뇌과학자이자 과학 커뮤니케이터로서 입지를 다졌어요.
현재는 유튜브 채널 <장동선의 궁금한 뇌>에서 뇌와 과학 기술에 대한 흥미로운 이야기들을 펼치고 있어요.
이 카드뉴스는 장동선의 궁금한 뇌 유튜브 채널을 기반으로 제작했으며,
더욱 자세한 이야기가 궁금하신 분들은 유튜브를 통해 확인하셔도 좋을 것 같아요.
1. 러닝할 때 일어나는 놀라운 변화
러닝을 하면 뇌는 달리기에만 집중하게 되어 그 외의 것에는 신경 쓸 수 없으므로 불안과 걱정이 줄어들어요.
또한, 정기적으로 뛰면 스트레스를 완화하는 내성이 생기고,
우울과 불안 증상 완화에도 효과적이며, 주의 집중력이 향상되는 긍정적인 효과가 나타나요!
2. 의사들과 뇌과학자들이 뛰는 이유?
BDNF(신경성장인자)는 뇌세포의 성장을 촉진하고 뉴런의 성장과 기능 향상 및 발달을 자극하는 인자예요.
우리의 뇌는 끊임없이 세포가 죽고 새로운 세포가 만들어지는 과정을 반복하는데,
이 과정에서 새로운 신경세포 생성을 촉진시켜주는 것이 바로 BDNF예요!
세포의 생성과 연결을 촉진시켜 우리 몸을 건강하게 해주는 것이 바로 러닝이기 때문에,
의사들과 뇌과학자들이 뛰는 이유도 여기에 있어요! 🧠
3. 러닝머신과 야외 달리기 중 효과적인 것은?
![]()
러닝머신은 접촉면과 속도가 일정하지만, 야외 달리기는 길의 형태와 장애물 등으로
변화가 많기 때문에 러닝머신보다는 야외 달리기가 더 효과적이에요.
야외에서 달릴 때는 균형을 잡기 위해 뇌와 근육이 더 많은 에너지를 사용하므로 더 효과적이에요.
또한, 햇살 좋은 날 야외에서 달리면 태양빛의 각성 효과로
하루를 더 맑고 활기찬 상태로 만들 수 있어요. ☀️
4. 어느 정도의 속도로 뛰는 것이 좋을까?
![]()
가장 효과적인 속도는 대화가 힘들 정도로 숨이 찰 때까지 뛰는 것이에요.
뛰다 보면 고비가 오지만, 그 순간만 넘기면 고통 후에 찾아오는 행복감을 느낄 수 있어요.
이게 바로 '러너스 하이'인데, 러너스 하이란 30분 이상 달릴 때
경험할 수 있는 도취감 혹은 달리기의 쾌감을 의미해요! ✨
5. 러너스 하이의 원리란?
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러너스 하이의 원리는 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 마약 성분인 엔도르핀에 있어요.
엔도르핀은 스트레스를 받을 때 분비되어 통증과 불안을 완화시켜주고, 즐거움과 진통 효과를 주죠.
또한, 우리가 뛸 때 분비되는 아난다마이드와 카나비노이드도 함께 나와요.
러닝에 중독되는 이유가 바로 여기에 있어요! 🔥
6. 러닝을 효과적으로 시작하는 방법은?
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혼자 시작하기 어려운 경우, 러닝크루와 함께하는 것이 매우 효과적이에요.
다른 사람들과 함께 달리면 실천 빈도가 높아지고, 자연스럽게 개인의 능력도 향상돼요.
또한, 함께 달린 사람과 호흡 및 맥박이 동기화되면서 공감, 신뢰, 친밀감이 커지고,
이로 인해 강한 유대감이 형성돼요.
결과적으로 사람들과 연결돼 있다는 것만으로도 큰 행복감을 느낄 수 있어요. 😀
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현재는 유튜브 채널 <장동선의 궁금한 뇌>에서 뇌와 과학 기술에 대한 흥미로운 이야기들을 펼치고 있어요.
이 카드뉴스는 장동선의 궁금한 뇌 유튜브 채널을 기반으로 제작했으며,
더욱 자세한 이야기가 궁금하신 분들은 유튜브를 통해 확인하셔도 좋을 것 같아요.
1. 러닝할 때 일어나는 놀라운 변화
러닝을 하면 뇌는 달리기에만 집중하게 되어 그 외의 것에는 신경 쓸 수 없으므로 불안과 걱정이 줄어들어요.
또한, 정기적으로 뛰면 스트레스를 완화하는 내성이 생기고,
우울과 불안 증상 완화에도 효과적이며, 주의 집중력이 향상되는 긍정적인 효과가 나타나요!
2. 의사들과 뇌과학자들이 뛰는 이유?
BDNF(신경성장인자)는 뇌세포의 성장을 촉진하고 뉴런의 성장과 기능 향상 및 발달을 자극하는 인자예요.
우리의 뇌는 끊임없이 세포가 죽고 새로운 세포가 만들어지는 과정을 반복하는데,
이 과정에서 새로운 신경세포 생성을 촉진시켜주는 것이 바로 BDNF예요!
세포의 생성과 연결을 촉진시켜 우리 몸을 건강하게 해주는 것이 바로 러닝이기 때문에,
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3. 러닝머신과 야외 달리기 중 효과적인 것은?
러닝머신은 접촉면과 속도가 일정하지만, 야외 달리기는 길의 형태와 장애물 등으로
변화가 많기 때문에 러닝머신보다는 야외 달리기가 더 효과적이에요.
야외에서 달릴 때는 균형을 잡기 위해 뇌와 근육이 더 많은 에너지를 사용하므로 더 효과적이에요.
또한, 햇살 좋은 날 야외에서 달리면 태양빛의 각성 효과로
하루를 더 맑고 활기찬 상태로 만들 수 있어요. ☀️
4. 어느 정도의 속도로 뛰는 것이 좋을까?
가장 효과적인 속도는 대화가 힘들 정도로 숨이 찰 때까지 뛰는 것이에요.
뛰다 보면 고비가 오지만, 그 순간만 넘기면 고통 후에 찾아오는 행복감을 느낄 수 있어요.
이게 바로 '러너스 하이'인데, 러너스 하이란 30분 이상 달릴 때
경험할 수 있는 도취감 혹은 달리기의 쾌감을 의미해요! ✨
5. 러너스 하이의 원리란?
러너스 하이의 원리는 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 마약 성분인 엔도르핀에 있어요.
엔도르핀은 스트레스를 받을 때 분비되어 통증과 불안을 완화시켜주고, 즐거움과 진통 효과를 주죠.
또한, 우리가 뛸 때 분비되는 아난다마이드와 카나비노이드도 함께 나와요.
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6. 러닝을 효과적으로 시작하는 방법은?
혼자 시작하기 어려운 경우, 러닝크루와 함께하는 것이 매우 효과적이에요.
다른 사람들과 함께 달리면 실천 빈도가 높아지고, 자연스럽게 개인의 능력도 향상돼요.
또한, 함께 달린 사람과 호흡 및 맥박이 동기화되면서 공감, 신뢰, 친밀감이 커지고,
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